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猛嗑水果爆肥!熟女「10根玉米筍」減肥法 狂鏟7公斤
一名34歲熟女,小時候被家人灌食紅蘿蔔,對蔬菜有陰影,從此餐餐改吃水果,讓身高僅155公分的她,往橫向發展,體重飆破83公斤,所幸經營養師推薦「玉米筍」減肥法,一餐吃10至20根,搭配飲食調整,短短3個月內就成功鏟肉7公斤。
根據《ETtoday新聞雲》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享收治案,一名34歲女性,不吃蔬菜,愛吃肉、餐餐吃一大盤水果,豐富的果糖不只讓155公分的她,體重飆到83公斤,各項指標如三酸甘油脂、膽固醇通通超標,甚至罹患嚴重便秘「一個禮拜只限時商品購買折扣大一次」。
所幸經趙函穎推薦下,一餐吃10至20根玉米筍,約為兩拳蔬菜量,再搭配喝水、以豆漿及其他蛋白質取代肉類、白飯換做地瓜等飲食調整,3個月成功瘦到76公斤,效果相當不錯。
趙函穎指出,玉米筍的營養價值與玉米大不同,玉米的醣類含量高,營養學上屬於「澱粉類」;反觀玉米筍所含醣類、蛋白質和脂肪量都遠低於玉米,歸類「蔬菜類」,一根玉米筍大約10公克,10根即為100公克,其中含有的糖質總量僅3.6克,膳食纖維3.6公克,是減重時不可或缺的夥伴。
此外玉米筍有不錯的維生素、礦物質及各種胺基酸,其中豐富的鈣質和維生素C還能預防骨質疏鬆;另外,玉米筍所含的類胡蘿蔔素也可預防癌症、心血管疾病和白內障。
不過痛風患者則要特別小心,因為玉米筍的普林含量較高,不宜攝取太多,且玉米筍還有利尿效果,尿失禁患者也不能多吃,以免吃多反傷身。
小熊拜亞茲3打點 重回國聯打點王寶座
國聯中區龍頭小熊,外號「魔術師」的拜亞茲(Baez),今年(2018年)的打點表現非常亮眼,他今天(14日)不但轟出全壘打,還在十局上半用觸擊點成安打送回致勝分,幫助小熊4:3險勝國民,拜亞茲單場3分打點,目前打點103分,也奪回國聯打點王的寶座。
第四棒Javier Baez,四局上半敲出深遠二壘安打,帶著1分打點,作客的小熊追平國民雙方1:1平手,才25歲的Baez今年打出生涯年,一度是國聯打點王,但最近被超車。
六局上半Baez轟出陽春全壘打,本季第31轟,小熊超前國民3:2,站穩大聯盟3年,Baez的全壘打數從1字頭進步到2字頭,現在是3字頭了。
九局打完,雙方3:3平手進入延長賽,十局上半小熊攻佔一、三壘,Baez再度建功,這次不是長打。
Baez點出一支一壘安打帶著1分打點,這也是小熊致勝的1分,終場4:3險勝國民,穩住國聯中區第一,領先1.5場。
Baez單場3打點,累積103分,也讓他重登國聯打點王寶座,再來看落磯主場迎戰響尾蛇,要力保國聯西區龍頭地位。
落磯三壘手Nolan Arenado,一局下半揮出陽春全壘打破蛋,本季第34轟,打點剛好100,27歲的Arenado成為史上最年輕,連續4年30轟100打點的三壘手。
另外,游擊手Trevor Story也轟出2分砲,第33轟,超越前輩Troy Tulowitzki,成為隊史單季最多轟游擊手,終場落磯10:3大勝響尾蛇,四連戰3勝1敗,穩住西區第一,領先道奇1.5場。
(民視新聞/丁泰祥、余啟成 綜合報導)







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