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下面附上一則新聞讓大家了解時事
遭蚊咬！他蛋蛋發黑爛掉…劃開「黃綠膿湧出」醫全看傻
別輕忽小傷口！1名40多歲的男子日前右邊睪丸遭蚊蟲叮咬，起初他不以為意，只是自行買藥塗抹，未料睪丸卻愈來愈紅腫甚至發痛，不到2週就腫得宛如1顆棒球，嚇得他趕緊就醫，結果醫生檢查發現，男子不僅罹患糖尿病，下體還因蚊蟲傷口嚴重感染，最後只能忍痛摘除右側睪丸。
據《ETtoday》報導，亞洲大學附屬醫院男性功能中心主任邱鴻傑分享個案，透露該名40多歲的男子先前睪丸遭叮咬，便自行買藥塗抹，未料紅腫痛範圍仍持續擴大，2週後睪丸甚至「腫得跟棒球一樣大」，最後痛到無法走動，男子才終於到醫院急診。
邱鴻傑替男子檢查時發現，男子右側睪丸不僅腫成3倍大，還嚴重發炎、發黑，白血球也爆表2萬多，讓在場醫師全都看傻眼；邱鴻傑指出，男子不知自己患有糖尿病，當時還感染死亡率高達40%的「會陰部壞死性筋膜炎」，他便趕緊替男子進行手術，結果1刀切開腫脹的睪丸時，「50至100c.c.的黃綠色的膿就爆出來網路購物優惠網站，就像飲料爆開」，畫面相當驚人。
邱鴻傑表示，最後男子雖然成功保住性命，但進行2次清創後患部仍繼續潰爛，只能忍痛摘除右側睪丸；他提醒民眾，若發現下體出現病灶，且自行服用抗生素效果不佳、患部範圍不斷擴大，請立即就醫檢查，否則嚴重恐會致命，另外，民眾也要注意是否患有糖尿病相關症狀，別讓小傷口留下永久性的遺憾。
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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