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下面附上一則新聞讓大家了解時事
宋仲基「阿斯達」成災星！ 張東健練壯8公斤
韓劇《阿斯達年代記》將在6月1日開播，男神張東健顛覆過往的紳士形象，增重8公斤，練得更壯、更勇猛，宋仲基則在最新訪談影片中透露，劇中的自己，滿腦子都是深愛的女人「坦雅」金智媛。
韓星宋仲基vs.張東健：「神秘感！令人嚮往？這個能做成電視劇。」
張東健、宋仲基，兩大男神，一身古文明誕生時期的妝扮造型，暢談在《阿斯達年代記》中的自己。
宋仲基：「有非常純真的眼神和內心的角色，但生命受到威脅，或有自己想要守護的東西時，又會瞬間出於本能非常狂野，具有攻擊性，銀蟾的腦子如果只有100的話，那100全部都是坦雅。」
笑說腦袋百分之百，都是自己深愛的超人氣商品網拍熱門商品女人金智媛，宋仲基飾演的銀蟾，是人類與雷安脫種族的混血，儘管命運艱難，始終不放棄。
張東健：「是負責阿斯達軍務的大汗部隊首長，是個向著自己的慾望，成長為一個權力者的人物，最受歡迎的最強人氣男子，哈哈哈哈。」
說完忍不住摀嘴大笑，張東健在《阿斯達年代記》一改優雅紳士形象，刻意練壯8公斤，展現少見的粗獷豪邁面，電視劇耗資400億韓圜，大約台幣11億，六月將在TVN上檔，強勢出擊，讓無線電視台戲劇部，改用綜藝節目墊檔當對策。
韓劇《阿爾罕布拉宮的回憶》：「因為我不想死，現在交給我吧。」
《阿爾罕布拉宮的回憶》製作經費200億韓元、「男朋友」160億韓元、「天空之城」大約75億韓元，無線電視台因為「錢荒」，SBS從7月開始，以及MBC從9月起，不再推週一週二連續劇，改用較低成本的綜藝節目，節目拍一次可以製作2週播出量，而且演員薪酬，也只有戲劇的十分之一，換個方式吸引觀眾，希望能在競爭市場殺出重圍。
產後瘦身！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】
產後速瘦POINT1：鍛鍊核心肌群
近幾年大家開始注重鍛鍊肌肉的重要性，減肥再也不想減成皮包骨，而是想鍛鍊肌肉、成為有線條的美女。我所設計的「產後瘦身操」，快瘦的祕密就是鍛鍊到了「核心肌群」！什麼是核心肌群呢？它指的是腹部、 腰部、臀部、大腿的肌肉，這四群肌肉在身體的肌肉中佔有很大的一部分，是人體最重要的肌群。
人體不管做什麼樣的動作，一定會用到核心肌群，舉凡生活中的走路、跑步、吃東西等等，因此若是核心肌群功能強，那麼我們在做跳躍、轉體動作時，速度與力量就會更快、更強，這也代表著我們的燃脂率和代謝率就強。
相反地，核心肌群若無力，那麼身體就容易腰痠背痛、肩頸痠痛，脂肪容易堆積在臀部、腰部、大腿，而且常常會落枕、閃到腰，甚至造成骨盤歪斜等問題，健康的危害非常大喔！
鍛鍊核心肌群的好處
- 燃脂力上升
- 代謝率上升
- 活動更輕鬆
- 痠痛不再
產後速瘦POINT2：提升肌力訓練
產後想要快速回到苗條的體態，除了鍛鍊核心肌群外，也要強化肌力訓練，本書設計的「產後瘦身操」裡， 完全兼顧了這兩大部分（鍛鍊核心肌群、訓練肌力），所以只要每日持之以恆來練習，很快就能像我一樣，把孕期增胖的18KG通通消滅。
為什麼要提升肌力訓練呢？因為人體肌肉是日常生活都會使用到的，例如走路需要用到腳的肌力、吃飯拿東西則需要用到手部肌力、各種動作都會用到肌力。肌肉能力越強，就能提升基礎代謝率、增加熱量消耗，除了幫助瘦身的功效很大之外，還能延緩老化、減少疾病，讓身體更健康喔！
提升肌力的好處
- 增加熱量消耗
- 讓身體更健康
- 提升燃脂代謝
- 減少疾病問題
產後成功瘦18公斤，美腿密技下一頁公開！
瘦腿操09 站姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：可用揹巾背寶寶，或是拿啞鈴
強化部位：股外側肌、股內側肌
- 雙腳打開比肩稍寬。
- 吐氣，雙腳半蹲馬步。可以盡量再往下蹲一點。
NOTE
若重心不穩，可攙扶牆壁或椅子，但不將所有重量全放置攙扶物；若想增加強度，除了手舉啞鈴，還可在抬腳時將腳伸直。 - 吸氣，將重心移至右腳並伸直，左腳膝蓋朝前，向旁抬高。吐氣，再將雙腳蹲回馬步。
身體盡量向上延伸，要拉高重心、收腹夾臀。
進階版動作
強化部位：肱二頭肌
雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。
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本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化
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